Připravili jsme pro vás vzorový jídelníček pro ženy a vzorový jídelníček pro muže vhodný po ukončení programu. Najdete zde několik variant toho, co si můžete dát na snídani, svačinu, oběd, či večeři i s gramáží.
70g kuřecího masa 🍗
70g celeru
40g špenát
Golden vegetable + česnek
Postup:
Oloupeme celer a nakrájíme ho na “hranolky”. Hranolky vaříme cca 3 minuty ve vroucí vodě (nesmí být měkké), poté vyndáme a scedíme.
Kuřecí maso omyjte a osušte. Prořízněte tak, aby uprostřed vznikla kapsa. Maso potřete Goldenem jak zvenčí tak uvnitř, dovnitř vetřete prolisovaný česnek. Špenát vsypte do cedníku a spařte ho vroucí vodou. Spařený špenát dáme do kuřecí kapsy a dobře zaděláme (párátky, špejlí, nití) aby se obsah nevylil ven.
Připravené maso i hranolky dáme na pečící papír a pečeme v předem vyhřáté troubě na 180° cca 30 min.
Vhodné od Kroku 1A a výš
Ingredience pro KROK 2:
1 ks vejce
1 ks cuketa
Golden vegetable/granul. česnek (dle chuti)
Ingredience pro KROK 3:
2 ks vejce
1 ks cuketa
2 plátky sýra
Golden vegetable/granul. česnek (dle chuti)
Postup:
Vejce rozšleháme a dochutíme Goldenem (děláme jako klasickou omeletu BEZ oleje). Cuketu nakrájíme na plátky, dochutíme Goldenem a pečeme dozlatova v troubě nebo na kompaktním grilu. Pokud jste v KROKU 3 můžete dát pod cuketu na horkou omeletu 2 plátky sýru a zabalit jako palačinku.
Neváhejte nás kontaktovat
Rýže s příchutí kari od Cambridge Weight Plan
100g brokolice
70g kuřecích prsou
1/4 lž Golden vegetable
K masu s brokolicí přidáme Golden koření a následně chvíli podusíme v hrnci. Mezitím si připravíme rýži dle návodu na zadní straně “pytlíku”. Jakmile je maso hotové můžeme servírovat.
Vhodné pro všechny od Kroku 1A
Přejeme dobrou chuť